Introdução
A ansiedade faz parte da vida, mas quando ela se torna excessiva, pode afetar a rotina e o bem-estar. A terapia é uma ferramenta poderosa para lidar com isso.
Técnicas utilizadas na terapia para ansiedade
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Ajuda a reestruturar pensamentos negativos.
- Exercícios de mindfulness e respiração: Acalmam a mente e reduzem sintomas físicos da ansiedade.
- Autoconhecimento: Permite identificar gatilhos emocionais e aprender a controlá-los.
Conclusão
Com acompanhamento terapêutico, é possível transformar a ansiedade em uma força controlável, permitindo mais equilíbrio emocional.
